Ang Phosphatidylserine usa ka talagsaon nga phospholipid nga nahimong popular isip suplemento alang sa pagsuporta sa pag-obra sa panghunahuna ug pag-ehersisyo. Ang pagsabut kung kanus-a moinom og phosphatidylserine makatabang sa pagpadako sa mga implicit nga benepisyo niini. Ang pag-amping sa pag-timing sa phosphatidylserine supplementation sa palibot sa mga kalihokan sama sa pag-ehersisyo o pagtuon mahimong makapauswag sa mga resulta.

Pasiuna sa Phosphatidylserine

Phosphatidylserine mao ang usa ka adipose substance nga natural nga gibutang sa cell lamad, ilabi na sa neural apkins sama sa utok. Ingon usa ka suplemento, ang phosphatidylserine kasagarang makuha gikan sa soy o repolyo. Ang eksplorasyon nagpakita nga ang phosphatidylserine makatabang sa pag-focus sa sulod, pagpalambo sa memorya ug pag-ila, pagpaayo sa athletic abidance, ug pagpadali sa pag-ayo sa ehersisyo. Ang pagtino sa sulundon nga oras sa pag-inom niini nga suplemento makasiguro nga ang mga druggy makakuha og labing kaayo sa mga butang niini.

Unsa man ang Phosphatidylserine?

Ang Phosphatidylserine, usahay gipamub-an ingon PS, usa ka phospholipid nga adunay parehas nga amino acid ug adipose acid. Kini naglangkob sa usa ka elemento sa mortal cell lamad ug sa kadaghanan gikonsentrar sa utok apkin diin kini makatabang sa pagpasa sa mga signal tali sa mga neuron.

Ang mga suplemento sa PS kasagarang makuha gikan sa soybean lecithin o cabbage extracts. Anaa sila isip mga kapsula sa baba ug gikuha aron suportahan ang paglihok sa utok. Gitun-an ang PS alang sa potensyal niini sa pagtambal sa pagkunhod sa panghunahuna, ADHD, stress, ug depresyon. Gigamit usab kini sa mga atleta aron mapausbaw ang performance sa ehersisyo ug mapadali ang pagkaayo sa ehersisyo.

Mga Kaayohan sa Phosphatidylserine

Gisugyot sa mga pagtuon sa klinika phosphatidylserine powder mahimong maghatag ug daghang benepisyo sa kahimsog ug pasundayag:

- Nagpauswag sa memorya, konsentrasyon, focus ug katin-aw sa pangisip sa himsog nga mga hamtong

- Gipahinay ang pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad ug nagsuporta sa function sa utok sa mga tigulang

- Pagpakunhod sa mga sintomas sa ADHD sama sa impulsiveness ug kawalay pagtagad

- Makapamenos sa mental ug pisikal nga stress

- Pagpalambo sa athletic performance, paglahutay ug pagkaayo human sa ehersisyo

- Mahimong mahupay ang pipila ka mga sintomas sa depresyon

Ang labing lig-on nga ebidensya nagsuporta sa phosphatidylserine alang sa pagpalambo sa memorya, pag-ila ug athletic performance. Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan pa sa ubang mga potensyal nga benepisyo. Bisan pa, ang karon nga mga pagtuon nagpakita nga maayo ang oras nga phosphatidylserine supplementation makapauswag sa function sa utok ug lawas alang sa pipila ka mga indibidwal.

Kanus-a Magkuha og Phosphatidylserine

Timing sa imong pagkuha Putli nga Phosphatidylserine Powder dako kaayog epekto kung unsa kini ka maayo. Ania ang pipila ka mga giya nga nakabase sa ebidensya kung kanus-a madugangan ang phosphatidylserine:

- Sa wala pa ang mga buluhaton sa pangisip - Pagkuha og 100-300mg gibana-bana nga 30-60 ka minuto sa wala pa ang mga kalihokan nga nanginahanglan konsentrasyon sama sa pagtuon, pagkuha sa usa ka pagsulay, o paghatag usa ka presentasyon. Makapadako kini sa mga epekto sa pagpadako sa utok.

- Sa dili pa mag-ehersisyo - Pag-inom og 300-800mg mga 15-20 ka minuto sa dili pa ang imong pag-ehersisyo. Kini nag-una sa imong lawas alang sa mas maayo nga performance ug paglahutay.

- Human sa ehersisyo - Pag-inom og 100-300mg dayon pagkahuman sa imong pag-ehersisyo o kompetisyon. Makatabang kini sa pagbawi sa kaunoran ug pag-ayo sa kadaot sa tisyu nga gipahinabo sa ehersisyo.

- Gabii - Ikonsiderar ang pag-inom og 100-200mg sa gabii para sa mas maayong kalidad sa pagkatulog. Bisan pa, likayi ang hapit na kaayo sa oras sa pagkatulog tungod kay mahimo’g moresulta kini sa pagduka sa sunod nga adlaw alang sa pipila ka mga tawo.

- Uban sa mga pagkaon - Ang pagkuha sa PS kauban ang mga pagkaon makapauswag sa pagsuyup niini. Ang mga pagkaon nga adunay tambok maayo apan dili kinahanglanon.  

Ang labing kaayo nga iskedyul sa suplemento sa phosphatidylserine nagdepende sa imong indibidwal nga mga panginahanglan ug gusto. Ang pagkonsulta sa usa ka healthcare practitioner makatabang sa pagtino sa labing maayo nga panahon. Siguroha ang pagtimbang-timbang sa mga suhetibong epekto usab.

Safety Profile sa Phosphatidylserine

Ang Phosphatidylserine gikonsiderar nga luwas ug maayo nga gitugotan sa kadaghanan sa mga tawo kung gikuha sa girekomenda nga mga dosis. Talagsa ra ang posibleng epekto apan mahimong maglakip sa:

- Insomnia

- Sakit sa tiyan

- Sakit sa ulo

- Pagduka

Tinuod nga taas nga bolus nga labaw sa 500 mg nga gikuha hapit sa oras sa pagkatulog mas lagmit nga makabalda sa pagkatulog. Kadtong adunay soy disinclinations kinahanglan nga maglikay sa soy-deduced phosphatidylserine tungod sa implicit antipathetic nga mga tubag. Ang kaluwasan sa panahon sa pagmabdos o pagpasuso dili sigurado busa kini kinahanglan nga likayan.

Wala’y nahibal-an nga hinungdanon nga mga interaksyon sa tambal nga adunay mga suplemento sa phosphatidylserine. Bisan pa, anam-anam nga ipaila ang phosphatidylserine ug konsultaha ang imong doktor kung nagkuha usab mga tambal alang sa ADHD, depresyon, o uban pang mga sakit sa utok.

Tukma nga Dosis ug Paggamit  

Ang labing komon nga supplemental dosage alang sa phosphatidylserine mao ang 100-500mg kada adlaw. Ang mga dosis sa ubos nga tumoy niini nga range, mga 100-300mg, girekomenda alang sa kinatibuk-ang pag-ila ug kahimsog sa utok. Ang mas taas nga dosis sa palibot sa 400-800mg gigamit alang sa mga benepisyo sa performance sa ehersisyo.

Ang dosis sa Phosphatidylserine mahimong kinahanglan nga ipasibo base sa indibidwal nga mga hinungdan. Ang mga tigulang mahimong makaganansya gikan sa mga bolus nga labaw sa 500 mg kada adlaw alang sa suporta sa panghunahuna. Para sa istilo nga mga resulta, magsugod sa 100 mg kada adlaw sulod sa usa ka semana sa dili pa idugang ang imong tambal aron makit-an ang imong labing maayo nga quantum ug iskedyul.

Ang Phosphatidylserine kinahanglang imnon kanunay sa tubig. Ang mga kapsula mga sumbanan, apan magamit usab kini ingon usa ka likido alang sa sublingual nga administrasyon. Likayi ang pag-inom og phosphatidylserine sa gabii o sa dili pa magdrayb kon ikaw makasaksi sa sunod-sunod nga pagkaduka.

Pagkabaton ug Pag-access sa Phosphatidylserine

Ang mga suplemento sa Phosphatidylserine mahimong dali nga mapalit sa counter sa natural nga mga tindahan sa kahimsog o online. Ang mga sikat nga brand naglakip sa Jarrow Formulas, Life Extension, NOW Foods, ug Double Wood Supplements. Walay mga pagdili sa pagpalit sa phosphatidylserine sa Estados Unidos, Canada, Europe, Australia ug kadaghanan sa ubang mga nasud.

Dugang Pang Panguna nga Pangutana Bahin sa Phosphatidylserine

- Bulk nga Phosphatidylserine mahimong kuhaon sa buntag. Kini usa ka sulundon nga oras kung gamiton kini alang sa diurnal nga kahimsog sa utok ug pag-obra sa panghunahuna.

- Ang pag-inom og phosphatidylserine sa gabii mahimong makapauswag sa pagkatulog sa pipila ka mga tawo apan makapahinabog insomnia o pagmata sa uban. Pag-amping kung magdugang sa gabii.

- Ang Phosphatidylserine sa kasagaran giisip nga pagpaaktibo imbes nga makapakalma. Bisan pa, ang mga indibidwal adunay lainlaing mga tubag bahin sa mga epekto niini sa pagkatulog.

- Ang pagkuha sa phosphatidylserine sa wala pa matulog dili girekomenda, labi na kung mogamit mga advanced bolus nga labaw sa 300 mg. Ang ubos nga mga bolus sa palibot sa 100 mg dili kaayo makabalda sa pagkatulog.

- Ang Phosphatidylserine dili usa ka sedative apan mahimong hinungdan sa sunod nga adlaw nga pagduka sa taas kaayo nga dosis o kung gikuha hapit sa oras sa pagkatulog. Pagsugod sa hinay ug pagtimbang-timbang sa mga epekto.

- Samtang ang phosphatidylserine mahimong adunay maliputon nga positibo nga mga epekto sa mood ug panghunahuna, dili kini molihok dayon sama sa usa ka stimulant. Tugoti ang pipila ka semana aron mamatikdan ang mga resulta.

- Ang pag-inom og phosphatidylserine kada adlaw lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan ang dugay nga datos sa kaluwasan limitado. Ang pagbisikleta sa sulod ug gawas sa PS supplementation usa ka makatarunganon nga estratehiya.

Panapos  

Ang Phosphatidylserine usa ka labi ka sikat nga suplemento alang sa pag-optimize sa utok ug lawas. Ang husto nga oras sa imong dosis sa palibot sa mga kalihokan, pagkaon, ug pagkatulog makatabang kanimo sa pag-ani sa hingpit nga mga benepisyo. Tumong sa pagkuha sa phosphatidylserine mga 30-60 ka minuto sa wala pa ang trabaho sa pangisip, 15-20 ka minuto sa wala pa mag-ehersisyo, pagkahuman sa pag-ehersisyo, ug uban ang mga pagkaon alang sa kamalaumon nga pagsuyup. Pag-amping sa paggamit sa gabii ug pagsugod sa mubu nga dosis aron masusi ang pagkamatugtanon. Pakigsulti sa usa ka batid nga healthcare practitioner aron ipahiangay ang imong iskedyul sa phosphatidylserine.

Ang Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. naghiusa sa panukiduki ug kalamboan, produksiyon ug pagbaligya sulod sa daghang katuigan. Kami ang imong kasaligan Phosphatidylserine Powder wholesaler. Makahatag kami og customized nga serbisyo isip imong hangyo.

Email: nancy@sanxinbio.com

mga pakisayran:

Kato-Kataoka, Akito, et al. "Ang phosphatidylserine nga nakuha sa soybean nagpauswag sa function sa memorya sa mga tigulang nga mga sakop sa Hapon nga adunay mga reklamo sa memorya." *Journal sa clinical biochemistry ug nutrisyon* vol. 47,3 (2010): 246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62

Kingsley, Michael I., ug uban pa. "Mga epekto sa phosphatidylserine sa kapasidad sa pag-ehersisyo sa panahon sa pagbisikleta sa aktibo nga mga lalaki." *Medicine ug science sa sports ug exercise* vol. 37,1 (2005): 64-71. doi:10.1249/01.MSS.0000150087.79204.F3

Richter, Yael, ug uban pa. "Ang epekto sa phosphatidylserine nga adunay Omega3 fatty-acids sa attention-deficit hyperactivity disorder symptoms sa mga bata: usa ka double-blind placebo-controlled trial, gisundan sa usa ka open-label extension." *Klinikal nga neuropharmacology* vol. 37,4 (2014): 145-52. doi:10.1097/WNF.0000000000000021

Vakhapova, Veronika, ug uban pa. "Ang Phosphatidylserine nga adunay omega-3 fatty acids mahimong makapauswag sa mga abilidad sa panumduman sa mga dili demented nga mga tigulang nga adunay mga reklamo sa memorya: usa ka double-blind nga placebo-controlled nga pagsulay." *Dementia ug geriatric cognitive disorders* vol. 29,5 (2010): 467-74. doi:10.1159/000312160