Ang mga green catches, nailhan usab nga callow o sour catches, nagkaanam ka sikat tungod sa ilang mga benepisyo sa sustansya ug courtesan, makaparepresko nga lami. Samtang nadiskobrehan sa dugang nga mga tawo kining gagmay nga mga prutas nga gravestone, mitungha ang mga pangutana bahin sa dili maayo nga mga butang sa kahimsog sa pagkonsumo sa berde nga mga kuha. Kini nga artikulo magsusi sa nutritional profile sa berde nga plum, ang ilang mga benepisyo sa kahimsog, bisan unsang potensyal nga epekto, ug mga tip sa pagtagamtam niini.

Nutritional Value sa Green Plums

Ang mga green nga kuha ubos sa kaloriya apan puno sa mga sustansya. Ang usa ka berde nga perlas (30g) adunay mga 20 ka kaloriya, kauban ang mga carbohydrates, pagsubay sa gidaghanon sa protina, ug halos walay tambok. Ang sulud sa micronutrient kung diin berde nga plum powder tinuod nga nagdan-ag.

Kini nga mga bunga sa courtesan taas sa bitamina C, nga adunay usa ka perlas nga naghatag sa 7 sa diurnal nga kantidad. Ang bitamina C naglihok isip usa ka antioxidant aron makigbatok sa mga libre nga rebolusyonaryo, dugang sa pagsuporta sa mga mahuyang nga function ug mga produkto sa collagen. Ang green catches usab adunay bitamina K, bitamina A isip beta-carotene, ug gamay nga gidaghanon sa B bitamina.

Ang sulud sa mineral usa pa ka highlight sa nutrisyon sa berde nga plum. Ang matag perlas adunay 2 sa diurnal nga kantidad alang sa potassium, nga makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagkondensasyon sa kasingkasing. Naghatag usab sila og iron, magnesium, phosphorus, ug zinc.

Sa kinatibuk-an, ang sulod sa bitamina ug mineral nga giputos sa gagmay nga berde nga mga kuha naghimo kanila nga usa ka sustansya nga pagpili alang sa usa ka gamay nga kaloriya nga meryenda o sangkap.

Mga Kaayohan sa Panglawas sa Green Plums

Ang panukiduki bahin sa berdeng mga plum nagpadayon gihapon, apan ang sayo nga mga pagtuon nagpakita nga adunay maayong epekto sa kahimsog:

Antioxidant Properties

Ang green nga plum adunay polyphenols, carotenoids, ug uban pang mga antioxidant nga nakigbatok sa oxidative stress gikan sa mga free radical. Ang test tube ug mga pagtuon sa mananap nagpakita nga ang green nga plum extracts nagpakita sa mahinungdanong antioxidant nga kapabilidad ug makatabang sa pagpugong sa cellular damage. Kini nagsugyot nga sila makahatag og panalipod batok sa mga sakit nga may kalabutan sa oxidative stress, sama sa sakit sa kasingkasing ug pipila ka mga kanser, bisan og dugang nga panukiduki ang gikinahanglan.

Pag-digestive Health

Uban sa 2 ka gramo nga fiber matag plum, ang berdeng plum naghatag og kadaghanan nga nagpasiugda sa regular nga paglihok sa tinai ug himsog nga panghilis. Gipakaon sa fiber ang mapuslanon nga bakterya sa tinai, nga nakatampo sa usa ka balanse nga microbiome. Ang tart nga lami gikan sa malic acid, nga mahimo usab nga mosuporta sa digestive function.

Hydration

Uban sa taas nga sulud sa tubig niini, ang berde nga mga plum makahatag og hydration ug pag-refresh sa init nga mga adlaw. Ang hustong hydration makapa-lubricate sa mga lutahan, maka-flush sa mga hilo, ug makapugong sa labad sa ulo ug kakapoy.

Suporta sa Sistema sa Imunidad

Ang sulod sa bitamina C sa berdeng plum naghimo kanila nga usa ka maayong pagpili alang sa pagsuporta sa immune function. Ang bitamina C nagpadako sa kalihokan sa puti nga mga selyula sa dugo batok sa mga pathogen ug naglihok ingon usa ka antioxidant aron mapanalipdan ang mga selyula gikan sa kadaot.

Potensyal nga mga Epekto ug Pag-amping

Ang green nga plum adunay mga oxalates, nga mahimong mag-kristal sa urinary tract sa pipila ka mga tawo. Ang mga indibidwal nga dali nga adunay mga bato sa kidney kinahanglan nga mag-amping sa mga pagkaon nga adunay taas nga oxalate.

Sama sa bisan unsang bag-ong pagkaon, ang berde nga plum mahimong hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi sa mga sensitibo sa mga plum, apricot, cherry, o uban pang mga prutas nga bato. Pagsugod pinaagi sa pagkaon sa gamay nga bahin ug pagmonitor sa bisan unsang mga timailhan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi.

Samtang ang berde nga plum usa ka maalamon nga pagpili alang sa mga diabetes tungod sa ilang ubos nga glycemic index, ang pagkontrol sa bahin hinungdanon gihapon aron mapadayon ang mga carbohydrates sulod sa personal nga adlaw-adlaw nga allowance. Pakigsulti sa usa ka doktor bahin sa bisan unsang piho nga pag-amping nga gikinahanglan base sa indibidwal nga kasaysayan sa medikal.

Maalamon ang kasarangan sa bisan unsang prutas tungod kay ang taas nga kantidad sa natural nga asukal ug fiber mahimong hinungdan sa pagkadili komportable sa GI. Limitahi ang pag-inom sa usa ka hakop nga berdeng plum sa usa ka higayon ug siguroha nga magpabilin nga maayo ang hydrated.

Unsa ang kaayohan sa berde nga plum?

Green Plum Fruit Powder nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa kahimsog:

- Maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant aron mabuntog ang kadaot sa libre nga radikal

- Nutrient-dense nga adunay bitamina C, potassium, fiber ug uban pa

- Nagpasiugda sa kahimsog sa digestive ug gut nga adunay fiber ug tart malic acid

- Mahimong suportahan ang kahimsog sa kasingkasing ug resistensya tungod sa mga bitamina ug mineral

- Ang ubos nga glycemic index naghimo kanila nga usa ka maalamon nga snack alang sa mga diabetic

- Naghatag ug hydration nga parehas sa tubig tungod sa taas nga sulud sa tubig

Sa kinatibuk-an, ang berde nga plum naghatag usa ka han-ay sa mga bitamina, mineral ug mga compound sa pagpanalipod sa usa ka gamay nga pakete. Ang pagdugang niini sa imong pagkaon naghatag gahum sa antioxidant, regular nga pagtunaw, hydration, ug suporta sa immune.

OK ba nga kan-on ang berdeng plum?

Ang mga berde nga plum maayo nga kan-on ug nagtanyag pipila ka mga impresibo nga benepisyo sa kahimsog. Kini nga mga underripe nga plum adunay usa ka signature tart nga lami ug crunchy texture nga naghimo alang sa usa ka makapalagsik nga meryenda.

Ang berde nga plum adunay mapuslanon nga antioxidant, fiber, bitamina C, ug uban pang sustansya. Gipakita sa sayo nga panukiduki nga mahimo silang makatabang sa pagbatok sa kadaot sa oxidative, pagpauswag sa kahimsog sa digestive, pagsuporta sa resistensya, ug uban pa.

Bisan pa, ang bisan kinsa nga dali nga adunay mga bato sa kidney kinahanglan nga mag-amping sa mga berde nga plum tungod sa ilang sulud nga oxalate. Ipaila-ila sila sa hinay-hinay aron masusi usab ang mga alerdyi. Hangtud nga kini nga mga pag-amping gisunod, ang berde nga plum usa ka masustansya nga pagdugang sa pagkaon sa usa ka tawo.

Aron luwas nga matagamtam ang ilang mga benepisyo:

- Kaon sa kasarangan ug limitahan sa usa ka hakop matag higayon

- Pagpabiling maayo nga hydrated kung mag-snack niini

- Pag-monitor sa bisan unsang mga timailhan sa reaksiyon sa alerdyi o pagkadili komportable

- Pagkonsulta sa doktor kung adunay mga isyu sa kidney o partikular nga pagkasensitibo

Kung gisunod ang mga pag-amping, ang berde nga plum nagtanyag usa ka tart, crunchy nga paagi aron madugangan ang mga antioxidant ug micronutrients sa imong naandan. Busa mobati nga gawasnon sa pagtagamtam niining mga tangy nga prutas alang sa ilang mga nutritional virtues ug makapahimuot nga crunch.

Ang berde ba nga plum taas ba sa asukal?

Bisan pa sa ilang tam-is nga lami, ang berde nga mga plum katingad-an nga ubos sa natural nga asukal. Ang usa ka gamay nga berde nga plum adunay mga 5 ka gramo nga asukal. Aron mabutang kana sa panan-aw, ang usa ka average nga kadako nga mansanas adunay 19 gramo nga asukal.

Ang ubos nga sulud sa asukal sa berde nga plum naghimo kanila nga usa ka maayong kapilian alang sa mga nag-monitor sa pag-inom sa asukal, lakip ang mga diabetes. Uban sa glycemic index nga 24, ang berde nga mga plum giisip nga usa ka ubos nga glycemic nga pagkaon nga dili makapataas sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang tart flavor sa Green Plum Powder Bulk gikan sa malic acid content niini, dili sa taas nga kantidad sa asukal. Ang malic acid naghatag kanila og sour nga lami nga nagbalanse sa maliputon nga katam-is.

Sa kinatibuk-an, ang berde nga plum medyo ubos sa asukal, labi na kung itandi sa ubang mga sikat nga prutas. Ang ilang ubos nga glycemic index naghimo kanila nga angay alang sa mga diabetic ug uban pa nga gusto nga limitahan ang mga spike sa asukal. Ang kombinasyon sa ubos nga asukal ug malic acid naghatag sa berdeng plum sa ilang pirma nga tangy-sweet nga lami nga profile.

Pila ka mga plum ang akong makaon sa usa ka adlaw?

Samtang ang mga plum nagtanyag ug hinungdanong sustansya, maalamon nga dili kini palabihan. Ania ang pipila ka mga tip sa gidak-on sa bahin sa plum kada adlaw:

- 2-3 ka gagmay nga plum o 1 ka dako nga plum makahimo sa usa ka himsog nga pag-alagad

- Limitahi ang kinatibuk-ang pag-inom sa 1-1.5 ka tasa sa plum kada adlaw

- Ipakaylap ang mga servings sa tibuok adlaw imbes nga tanan sa usa ka higayon

- Inom ug daghang tubig para magpabiling hydrated kung mokaon ug plum

- I-adjust ang gidaghanon base sa digestive tolerance

Ang sulud sa fiber sa mga plum mahimong hinungdan sa mga isyu sa gastrointestinal kung daghan kaayo ang kan-on sa usa ka higayon. Ang pagpakaylap sa pag-inom sa tibuok adlaw naghatag og panahon sa lawas sa pag-adjust.

Pag-monitor sa mga reaksyon aron hukman kung unsa nga gidaghanon sa plum ang labing maayo alang sa imong indibidwal nga mga panginahanglan. Kadtong adunay mga pagkasensitibo sama sa irritable bowel syndrome mahimong magkinahanglan ug gagmay nga mga bahin.

Hangtud nga gikonsiderar ang pagtugot sa pagtunaw, pipila ka mga servings sa plum kada adlaw mahimong himsog alang sa kadaghanan sa mga tawo. Apan isentro ang pagtagad sa kalidad kay sa gidaghanon kon bahin sa pag-ani sa mga benepisyo niining masustansya nga mga prutas.

Ang mga plum ba nag-detox sa imong lawas?

Ang uban nag-angkon nga ang plum o prune juice naghinlo sa lawas sa mga hilo, apan adunay gamay nga siyentipikong ebidensya nga nagsuporta niini. Ingon niana, ang mga plum nagtanyag daghang mga benepisyo nga may kalabotan sa natural nga proseso sa detoxification sa lawas:

Fiber - Ang lanot sa plum makatabang sa paglihok sa basura pinaagi sa mga tinai, nga nagpasiugda sa regular nga paglihok sa tinai. Giwagtang niini ang mga hilo nga natural nga gipagawas sa lawas pinaagi sa hugaw.

Hydration - Ang taas nga sulud sa tubig sa mga plum makatabang sa pag-hydrate sa lawas ug pag-flush sa mga hilo sa ihi. Ang husto nga hydration hinungdanon alang sa pagtangtang sa hilo.

Potassium - Ang mga plum usa ka maayong tinubdan sa potassium, nga nagsuporta sa kidney ug atay function. Ang mga kidney ug atay nagtrabaho sa pagsala ug pagpagawas sa mga hilo.

Antioxidants - Ang mga compound sama sa bitamina C naglihok isip mga antioxidant aron limitahan ang makadaot nga oxidative stress nga usa ka natural nga produkto sa detoxification.

Mao nga samtang ang mga plum dili "nag-detox" sa lawas sama sa usahay giangkon, ang ilang mga sustansya nagsuporta sa mga natural nga sistema sa detoxification sa lawas pinaagi sa pagpasiugda sa pagtangtang, hydration, ug kalihokan sa antioxidant. Ang pagtagamtam sa mga plum isip bahin sa usa ka balanse nga pagkaon makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog. Apan ang mga dramatikong paghinlo lagmit dili mahitabo gikan sa pagdugang lamang sa mga plum o prun.

Panapos

Ang berde nga plum nagtanyag usa ka tam-is nga tart nga lami ug crunchy nga pinaakan, kauban ang daghang nutrisyon. Kini nga gagmay nga mga prutas nga bato puno sa mga mapuslanon nga antioxidant, fiber, bitamina C, potassium, ug uban pa. Gipakita sa panukiduki nga ang berde nga plum mahimong makatabang sa pagbatok sa kadaot sa oxidative, pagsuporta sa kahimsog sa digestive ug resistensya, ug pag-stabilize sa lebel sa asukal sa dugo. Siguruha lang nga malingaw sila sa kasarangan ug magpabilin nga hydrated kung mag-snack sa ilang makapalagsik nga tartness. Ikonsiderar ang pagdugang og berdeng plum sa imong pagkaon aron mapahimuslan ang ilang talagsaon nga nutrisyon ug lami. Hinumdumi lang nga mokonsulta sa usa ka doktor kung adunay mga isyu sa kidney o mga alerdyi sa plum sa dili pa magpatuyang. Sa kinatibuk-an, kung gihimo ang mga pag-amping, ang berde nga mga plum naghimo alang sa usa ka tart, crunchy, ug masustansya nga meryenda.

Ang Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. adunay integrated research ug development, production, ug sales sulod sa daghang katuigan. Kami ang imong kasaligan Green Plum Powder wholesaler. Makahatag kami og mga customized nga serbisyo sama sa imong gipangayo.

Email: nancy@sanxinbio.com

Mga pakisayran:

1.Gonçalves, B., Silva, AP, Moutinho-Pereira, J., Bacelar, E., Rosa, E., & Meyer, AS (2007). Epekto sa pagkahinog ug postharvest storage sa ebolusyon sa kolor ug anthocyanin sa mga cherry (Prunus avium L.). Chemistry sa Pagkaon, 103(3), 976-984.

2. Kim, DO, Chun, OK, Kim, YJ, Moon, HY, & Lee, CY (2003). Ang gidaghanon sa polyphenolics ug ang ilang antioxidant nga kapasidad sa presko nga plum. Journal sa agricultural ug food chemistry, 51(22), 6509-6515.

3. Stacewicz-Sapuntzakis, M., Bowen, PE, Hussain, EA, Damayanti-Wood, BI, & Farnsworth, NR (2001). Kemikal nga komposisyon ug potensyal nga epekto sa kahimsog sa prunes: usa ka functional nga pagkaon?. Kritikal nga mga pagsusi sa siyensya sa pagkaon ug nutrisyon, 41 (4), 251-286.

4. Kayano, S., Kikuzaki, H., Fukutsuka, N., Mitani, T., & Nakatani, N. (2002). Antioxidant nga kalihokan sa prune (Prunus domestica L.) constituents ug usa ka bag-ong synergist. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50(13), 3708-3712.

5. Díez, C., Barreda, M., Bald, C., Gandul-Rojas, B., & González-Muñoz, MJ (2018). Ang prune ug prune juice adunay daghang polyphenols ug adunay antioxidant ug pro-eicosanoid nga epekto sa dugo sa tawo ug endothelial cells. Pagkaon ug gamit, 9(11), 5839-5850.

6. Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., & Wise, J. (2002). Ang usa ka glucomannan ug chitosan fiber supplement nagpamenos sa plasma cholesterol ug nagdugang sa cholesterol excretion sa sobra sa timbang nga normocholesterolemic nga mga tawo. Journal sa American College of Nutrition, 21(5), 428-433.

7. Palihug pahibaloa ako kung gusto nimo nga akong usbon ang artikulo aron direkta nga ilakip ang bisan unsang mga pakisayran o pagdugang mga dugang. Ako makakutlo sa mga tinubdan sa tukma nga format sulod sa teksto.