Magnesium L-threonate usa ka porma sa suplemento sa magnesium nga makatabang sa pagpaayo sa paggana sa utok ug memorya. Kini lahi gikan sa ubang mga porma sa magnesium sa iyang labaw nga kapabilidad sa pagtabok sa dugo-utok koral. Isip usa ka tawo nga interesado sa kahimsog sa pangisip ug pasundayag, gusto nako nga makakat-on pa bahin niining talagsaon nga magnesium emulsion.

Unsa ang Magnesium L-Threonate?

Ang Magnesium L-threonate naglangkob sa magnesium ion nga gigapos sa usa ka molekula nga L-threonate. Kini espesipikong gimugna sa mga eksperimento sa MIT aron sa paghatod sa magnesium nga mas epektibo sa utok(1). Sa anaa nga mga suplemento sa magnesium sa hangyo, ang magnesium L-threonate maoy usa sa daghan nga daling makatabok sa hedge sa utok sa dugo(2).

Gipakita sa mga pagtuon nga angayan nga dugangan ang mga kahimtang sa magnesium sa utok nga labi pa sa ubang mga porma sa mga suplemento sa magnesium. Ang L-threonate nga elemento hinungdanon sa pagtabang sa pagdala sa mga magnesium ion tabok sa hedge sa utok sa dugo ug ngadto sa cerebrospinal fluid.

Giunsa Kini Paglihok?

Ang L-threonate patch sa batakan naglihok isip usa ka tigdala aron makuha ang magnesium tabok sa hedge sa utok sa dugo ug ngadto sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Kung kini makatabok, ang dugang nga magnesium magamit aron magamit ang mga mapuslanon nga butang niini sa mga gimbuhaton sa panghunahuna sama sa memorya, literacy, ug synaptic malleability (3).

Ang Magnesium adunay hinungdanon nga bahin sa pag-regulate sa mga receptor sa NMDA nga nalambigit sa synaptic malleability ug long-term potentiation nga hinungdanon alang sa literacy ug memorya. Uban sa dugang nga magnesium nga anaa sa utok gikan sa magnesium L-threonate, kini makatabang sa neurodegeneration ug edad-related nga panghunahuna pagkunhod (4).

Mga Kaayohan sa Magnesium L-Threonate

Adunay ubay-ubay nga nagsaad nga mga pagtuon sa panukiduki nga nagpakita sa potensyal nga mga benepisyo sa panghunahuna sa pagdugang sa magnesium L-threonate nga pulbos:

- Nagpauswag sa mubo nga termino ug nagtrabaho nga memorya sa mga batan-on ug tigulang nga mga hamtong [5].

- Nagpauswag sa dugay nga potentiation sa prefrontal cortex pinaagi sa pagpaaktibo sa mga receptor sa NMDA, nga hinungdanon alang sa pagkat-on ug panumduman [6].

- Gipamub-an ang cognitive nga pagkunhod nga may kalabutan sa pagkatigulang sa mga ilaga pinaagi sa pagpaayo sa synaptic density ug plasticity [7].

- Gikonsiderar nga usa ka potensyal nga terapyutik nga ahente alang sa edad-related nga mga sakit sa panghunahuna sama sa Alzheimer ug dementia [8].

- Mahimong mapauswag ang ubang mga abilidad sa panghunahuna sama sa paghinumdom, ehekutibo nga gimbuhaton, ug gitas-on sa atensyon [9].

Mga Rekomendasyon sa Dosis

Kadaghanan sa mga pagtuon nga nagsusi sa magnesium L-threonate naggamit sa mga dosis gikan sa 500-2000 mg elemental magnesium kada adlaw. Tungod sa gipauswag nga pagsuyup niini, mahimo’g makahatag mga benepisyo sa mas mubu nga dosis kung itandi sa ubang mga porma sa magnesium.

Ingon sa usa ka kinatibuk-ang giya, kini girekomendar sa pagsugod sa usa ka ubos nga dosis sa palibot sa 500 mg kada adlaw ug sa hinay-hinay nga pagdugang kon gikinahanglan. Ang adlaw-adlaw nga kantidad mahimong bahinon sa 1-2 nga dosis nga gikuha sa pagkaon aron maminusan ang potensyal nga mga epekto [10].

Kaluwasan ug Side Effects

Sa girekomenda nga mga dosis, ang magnesium L-threonate giisip nga luwas ug maayo ang pagtugot. Ang labing komon nga side effect mao ang loose stools o mild diarrhea sa mas taas nga dosis tungod kay ang sobra nga magnesium adunay osmotic effect sa colon.

Bisan pa, kini nagpakita sa mas dako nga pagkamatugtanon sa kinatibuk-an kumpara sa ubang mga porma sa mga suplemento sa magnesium. Gitambagan gihapon nga likayan ang co-administrasyon sa mga tambal nga nahibal-an nga nakig-uban sa pagtaas sa lebel sa magnesium [11].

Unsa ang kaayohan sa magnesium L Threonate?

Gipasukad sa eksplorasyon, ang magnesium L-threonate makita nga labing gisaad alang sa pagsuporta sa kahimsog sa utok ug mga gimbuhaton sa panghunahuna sama sa memorya, literacy, function sa superintendente, ug atensyon. Makatabang usab kini sa pagpahinay sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad. Dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan pa aron mahibal-an ang pagka-epektibo alang sa piho nga mga kondisyon.

Luwas ba ang pag-inom sa magnesium L Threonate kada adlaw?

Oo, sa kasagaran giisip nga luwas ang pagkuha sa magnesium L-threonate kada adlaw kung nagsunod sa girekomenda nga mga dosis. Kadtong sensitibo sa magnesium mahimong magsugod sa usa ka ubos nga dosis nga gikuha uban sa pagkaon ug monitor alang sa mga side effect sama sa diarrhea. Sama sa bisan unsang suplemento, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magsugod usa ka bag-ong regimen.

Unsa ang kalainan tali sa magnesium glycinate ug magnesium L Threonate?

Ang hinungdan nga kalainan mao ang magnesium glycinate naghatag kinatibuk-ang suplemento sa magnesium alang sa tibuuk nga lawas, samtang ang magnesium L-threonate espesyalista aron madugangan ang lebel sa magnesium sa utok. Ang Glycinate lagmit nga gamiton alang sa pagpahayahay sa kaunoran, kabalaka, pagkatulog ug kinatibuk-ang pagpuno sa magnesium. Gipalabi ang L-threonate kung gipunting ang function sa utok, memorya ug kahimsog sa neurological.

Aduna bay epekto ang Magnesium Threonate?

Ang kasagarang side effect sa magnesium L-threonate mao ang mild diarrhea o loose stools, ilabina kung gikuha sa mas taas nga dosis. Kini mahitabo samtang ang dugang nga magnesium mokuha ug daghang tubig ngadto sa colon. Ang ubang mga sakit sa digestive sama sa kasukaon, cramping o bloating posible usab. Ang sobra nga magnesium mahimo usab nga hinungdan sa peligro nga ubos nga presyon sa dugo. Ang mga side effects sa kasagaran mas lagmit sa mga adunay kapansanan sa pantog.

Gipakatulog ka ba sa Magnesium Threonate?

Ang ubang mga anecdotal nga mga taho nagsugyot nga ang magnesium L-threonate mahimong makatabang sa pagpalambo sa kalidad ug gidugayon sa pagkatulog. Bisan pa, dili kini hinungdan sa pagduka o pagpakatulog kanimo, nga mas komon sa mga porma sama sa magnesium glycinate. Ang mga epekto sa pagkatulog lagmit naggikan sa pagtaas sa lebel sa magnesium sa utok nga nakabenepisyo sa mga agianan sa neural nga nahilambigit sa siklo sa pagkatulog. Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan sa magnesium L-threonate ug pagkatulog.

Ang Magnesium Threonate ba makaapekto sa pagkatulog?

Samtang ang magnesium L-threonate dili kinahanglan nga gamiton ingon usa ka tabang sa pagkatulog, ang pipila nga panukiduki nagpakita nga kini mahimong makapauswag sa kalidad sa pagkatulog sa pipila nga mga grupo. Usa ka pagtuon sa mga tigulang nga adunay insomnia nakit-an nga kini nagpauswag sa pagkaayo sa pagkatulog, gidugayon ug latency. Ang mga mekanismo dili hingpit nga klaro apan lagmit naglakip sa papel sa magnesium sa mga agianan sa neurotransmitter nga nalangkit sa regulasyon sa pagkatulog. Dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan pa aron makumpirma ang mga epekto sa pagkatulog.

Panapos

Sa kinatibuk-an, Magnesium L Threonate Bulk nitumaw isip usa ka promising magnesium supplement nga epektibong makatabok sa blood-brain hedge ug makahatag ug cognitive benefits. Ang eksplorasyon nga nagtan-aw sa memorya, literacy, neuroprotection, ug pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad makapadasig. Samtang gipangayo pa ang dugang nga mga pagtuon, ang karon nga ebidensya nagsugyot nga ang magnesium L-threonate mahimo’g usa ka suplemento sa kahimsog sa utok, labi na kung nag-uswag kita. Sama sa bisan unsang bag-ong suplemento, konsultaha ang imong croaker sa dili pa mag-inom og magnesium L-threonate aron masiguro nga husto kini sa imong indibidwal nga kinahanglanon sa kahimsog.

Ang Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. naghiusa sa panukiduki ug kalamboan, produksiyon ug pagbaligya sulod sa daghang katuigan. Kami ang imong kasaligan Magnesium L Threonate Powder wholesaler. Makahatag kami og customized nga serbisyo isip imong hangyo.

Email: nancy@sanxinbio.com

mga pakisayran:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5258484/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4182554/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683097/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270074/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738574/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4118303/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6068866/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5370296/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494340/

[11] https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium#toxicity