Boswellia Serrata Powder maoy usa ka herbal supplement nga nakuha gikan sa Boswellia serrata tree nga gigamit sa daghang siglo sa Ayurvedic medicine. Ang Boswellia adunay mga aktibo nga compound sama sa boswellic acid nga gipakita nga adunay mga anti-inflammatory ug analgesic nga mga kabtangan (1). Sa nagkataas nga interes sa mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog niini, daghang mga tawo karon ang nagkuha mga suplemento sa boswellia ug naghunahuna - pila ang kinahanglan nako imnon kada adlaw? Ania ang usa ka komprehensibo nga pagtan-aw sa girekomenda ug luwas nga dosis sa boswellia.

Pila ka Boswellia ang Kinahanglan Nimong Dad-on Matag Adlaw?

Kinatibuk-ang mga giya sa dosis alang sa boswellia nagsugyot sa pagkuha sa 300-500 mg sa standardized boswellia extract nga adunay sulod nga 30-60% boswellic acids kada adlaw (2). Kasagaran kini gibahin sa 2-3 nga dosis sa tibuok adlaw. Kadaghanan sa mga pagtuon nga nagpakita sa mga benepisyo sa boswellia migamit sa mga dosis niini nga han-ay.

Pananglitan, sa usa ka 12 ka semana nga pagtuon sa mga pasyente nga adunay osteoarthritis, 333 mg sa Boswellia Serrata Extract Powder gikuha 3 beses sa usa ka adlaw kamahinungdanon milambo joint kasakit ug paglihok kon itandi sa usa ka placebo (3). Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang 350 mg sa boswellia extract nga gikuha 3 beses kada adlaw sulod sa 6 ka semana nagpamenos sa kasakit ug paghubag sa rheumatoid arthritis (4).

Pinasukad niini ug uban pang mga pagtuon sa panukiduki, ang girekomenda nga terapyutik nga dosis kasagaran 300-500 mg kada adlaw, gibahin sa daghang mga dosis. Mao nga ang pagkuha sa 100-250 mg sa standardized extract 2-3 beses kada adlaw usa ka dosis nga nakabase sa ebidensya. Kanunay basaha pag-ayo ang mga label sa suplemento ug sunda ang mga instruksyon sa dosis.

Makakuha Ka ba og Daghan sa Boswellia?

Kung gikuha pinaagi sa baba sa angay nga kantidad, boswellia sa kasagaran giisip nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang mga side effect gamay ra ug mahimong maglakip sa pagkadili komportable sa tiyan, kasukaon o pantal (5). Bisan pa, wala’y daghang panukiduki bahin sa dugay nga kaluwasan sa pagkuha sa taas nga dosis sa boswellia.

Ang ubang mga pagtuon sa mananap nga naggamit sa hilabihan ka taas nga dosis nagpatunghag potensyal nga mga kabalaka mahitungod sa toxicity sa atay ug mga pagbag-o sa mga lipid sa dugo nga adunay dugay nga paggamit sa boswellia sa 1-2 gramos kada adlaw (6, 7). Apan ang ingon nga taas nga dosis labi pa nga milapas sa normal nga lebel sa suplemento ug wala pa gisundog sa mga pagtuon sa tawo.

Aron mabinantayon, girekomenda sa pipila nga mga awtoridad sa kahimsog nga ipadayon ang pag-inom sa boswellia nga ubos sa 1 gramo matag adlaw ug likayan ang paggamit sa sobra sa 6-8 nga sunud-sunod nga mga semana (8). Ang paggamit sa Boswellia mahimo usab nga kinahanglan nga bantayan sa mga adunay sakit sa atay o pagkuha sa mga tambal nga gi-metabolize sa atay. Hisguti ang paggamit sa boswellia uban sa imong doktor kung adunay ka mga kabalaka.

Pila ka Boswellia ang Imong Makuha sa Usa ka Adlaw?

Pinasukad sa kadaghanan sa mga pagtuon nga nagpakita sa mga benepisyo ug limitado nga datos sa kaluwasan, ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis mao ang 300-500 mg kada adlaw sa gibahin nga dosis. Naghatag kini nga lebel sa terapyutik nga wala’y pagduol sa posible nga dili luwas nga taas nga pag-inom.

Ang pagkonsumo hangtod sa 1 gramo matag adlaw, hamubo nga panahon, dili mahimo nga maghatag peligro sa himsog nga mga hamtong base sa karon nga ebidensya. Bisan pa, wala’y igo nga panukiduki aron suportahan ang kanunay nga paglabaw sa kini nga dosis sa dugay nga panahon. Aron magpabilin sa luwas nga bahin, labing maayo nga limitahan ang imong pag-inom sa boswellia ngadto sa ubos sa 1 gramo kada adlaw.

Pila ka Beses Matag Adlaw Kinahanglan Nimong Dad-on ang Boswellia?

Kadaghanan sa panukiduki bahin sa boswellia migamit sa 2 o 3 nga gibahin nga dosis matag adlaw, sama sa 100-250 mg nga gikuha 3 beses sa usa ka adlaw. Ang pagbahinbahin sa imong adlaw-adlaw nga dosis makatabang sa pagpadayon sa stable nga lebel sa dugo sa mga aktibong compound.

Ang pagkuha sa boswellia kausa lang sa usa ka adlaw lagmit dili ingon ka epektibo. Ang mga anti-inflammatory nga epekto mahimong magsugod nga mawala pagkahuman sa pila ka oras. Ang pagkurog sa imong dosis sa tibuok adlaw naghatag ug mas makanunayon nga mga benepisyo.

Kaduha sa usa ka adlaw o tulo ka beses kada adlaw pareho nga makatarunganon nga mga pamaagi. Pag-inom og mga suplemento sa boswellia uban sa pagkaon aron mamenosan ang posibleng sakit sa tiyan. Pakigtambayayong sa imong healthcare provider aron mahibal-an ang labing maayo nga oras ug frequency sa boswellia alang sa imong mga panginahanglan.

Gahi ba ang Boswellia sa Atay?

Ang Boswellia sa kasagaran dili giisip nga hepatotoxic, o makahilo sa atay, kung gigamit sa angay nga mga dosis sa mubu nga mga panahon. Ang mga pagtuon sa tawo wala magpakita nga ebidensya sa kadaot sa atay o mga pagbag-o sa mga enzyme sa atay nga adunay normal nga suplemento sa boswellia (9).

Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon sa hayop nga naggamit sa taas kaayo nga dosis alang sa dugay nga mga panahon nagsugyot sa mga potensyal nga epekto sa atay. Sa usa ka pagtuon, ang paghatag sa mga ilaga og 1-2 gramos kada kilo sa gibug-aton sa lawas kada adlaw sulod sa 90 ka adlaw maoy hinungdan sa mga kausaban sa pipila ka mga enzyme sa atay ug mga marker sa panghubag ug oksihenasyon, nga nagpakita sa posibleng kadaot sa atay (6).

Ang laing pagtuon sa ilaga nakakaplag ug mga kausaban sa cholesterol ug triglycerides sa dosis nga 1-2 gramos kada kilo (7). Apan kining taas kaayo nga mga dosis mas taas kay sa normal nga supplemental intake sa tawo. Gikinahanglan pa ang dugang nga panukiduki bahin sa dugay nga kaluwasan sa boswellia sa lainlaing mga dosis.

Aron mabinantayon, limitahan ang pag-inom sa ubos sa 1 gramo kada adlaw ug likayi ang dugay nga padayon nga paggamit nga walay mga pahulay. Kadtong adunay nahibal-an nga sakit sa atay kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa mokuha sa boswellia. Ang pagmonitor sa mga enzyme sa atay mahimo usab nga maalamon. Apan kung gamiton sa hustong paagi, ang boswellia wala isipa nga hepatotoxic kaayo.

Mahimo ba Nimong Dad-on ang Boswellia sa Wala’y Tiyan?

Ang mga suplemento sa Boswellia kasagarang makuha uban o walay pagkaon. Bisan pa, ang pagkuha sa boswellia sa usa ka walay sulod nga tiyan mahimong makadugang sa posibilidad sa mga epekto sa tiyan sama sa acid reflux, kasukaon, sakit sa tiyan o kalibanga alang sa pipila ka mga tawo.

Ang resin-like boswellic acids mahimong makapalagot sa gastrointestinal lining, ilabina kon gikuha nga walay pagkaon. Ang pag-inom og boswellia uban sa mga pagkaon makatabang sa pagpamenos sa direktang kontak ug mga epekto.

Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagsuyup sa mga boswellic acid misaka sa dihang a Labing maayo nga Boswellia Serrata Extract gikuha nga walay pagkaon (10). Apan alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang pagkuha sa boswellia nga adunay pagkaon girekomenda aron makunhuran ang higayon nga magsakit ang tiyan.

Kung gipili nimo ang pagkuha sa boswellia sa usa ka walay sulod nga tiyan ug makasinati og mga sintomas sa gastrointestinal, sulayi ang pagbalhin sa pagkuha niini uban sa pagkaon. Ang pag-inom og daghang tubig makatabang usab sa pagtunaw sa mga epekto ug pagpalambo sa pagkamatugtanon. Hisguti ang mga opsyon uban sa imong doktor kon ang mga side effect magpadayon.

Ang Mahinungdanong Punto

Kinatibuk-ang mga giya dosing girekomendar 300-500 mg kada adlaw sa Boswellia Serrata Gum Extract standardized sa 30-60% boswellic acids, gibahin ngadto sa 2 o 3 dosis.

Gipakita sa panukiduki ang mga benepisyo sa mga dosis sa han-ay nga 300-350 mg nga gikuha 2-3 beses kada adlaw. Dili molapas sa 1 gramo kada adlaw.

Ang pagbahin sa adlaw-adlaw nga dosis makatabang sa pagpadayon sa lig-on nga lebel sa dugo alang sa mas maayo nga mga epekto nga anti-inflammatory.

Kung gigamit sa hustong paagi, ang boswellia dili giisip nga labi ka makahilo sa atay. Apan limitahan ang pag-inom ug likayi ang dugay nga paggamit nga walay mga pahulay aron luwas.

Dad-a ang boswellia nga adunay pagkaon aron maminusan ang pagsakit sa tiyan, labi na kung makasinati ka mga epekto sa gastrointestinal nga gikuha kini sa walay sulod nga tiyan.

Ang Boswellia sa kasagaran maayo ang pagtugot kung gigamit sa husto. Hisguti ang bisan unsang mga kabalaka o epekto sa imong healthcare provider.

Sa katingbanan, ang base sa ebidensya nga adlaw-adlaw nga dosis sa boswellia mao ang 300-500 mg kada adlaw, gibahin sa 2 o 3 nga dosis nga gikuha sa pagkaon. Kanunay nga sunda ang mga direksyon sa dosis ug konsultaha ang imong doktor sa bisan unsang mga kabalaka kung mogamit mga herbal supplement sama sa boswellia.

Ang Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. naghiusa sa panukiduki ug kalamboan, produksiyon ug pagbaligya sulod sa daghang katuigan. Kami ang imong kasaligan Boswellia Serrata Extract Powder wholesaler. Makahatag kami og customized nga serbisyo isip imong hangyo.

Email: nancy@sanxinbio.com

mga pakisayran:

1.Ammon HP. Modulasyon sa immune system pinaagi sa Boswellia serrata extracts ug boswellic acids. Phytomedicine. 2010 Sep;17(11):862-7. doi: 10.1016/j.phymed.2010.03.003. Epub 2010 Mayo 9. PMID: 20455168.

2.Zappelli, C., Iannuccelli, C., Marini, C., & Giovannini, M. (2022). Therapeutic Potential of Frankincense and Myrrh: Usa ka Comprehensive Review sa Ilang Tradisyonal nga Paggamit, Phytochemicals ug Pharmacological nga Kalihokan. Molecules (Basel, Switzerland), 27(8), 2501. https://doi.org/10.3390/molecules27082501

3.Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Efficacy ug tolerability sa Boswellia serrata extract sa pagtambal sa osteoarthritis sa tuhod-usa ka randomized double blind placebo controlled trial. Phytomedicine. 2003 Ene;10(1):3-7. doi: 10.1078/094471103321648593. PMID: 12622457.

4.Sander O, Herborn G, Rau R. Ang H15 (resin extract sa Boswellia serrata, "insenso") usa ka mapuslanon nga suplemento sa natukod nga drug therapy sa chronic polyarthritis? Mga resulta sa usa ka double-blind pilot study [gihubad gikan sa German]. Z Rheumatol. 1998 Okt;57(5):11-6. Aleman. PMID: 9815340.

5.Zappelli, C., Iannuccelli, C., Marini, C., & Giovannini, M. (2022). Therapeutic Potential of Frankincense and Myrrh: Usa ka Comprehensive Review sa Ilang Tradisyonal nga Paggamit, Phytochemicals ug Pharmacological nga Kalihokan. Molecules (Basel, Switzerland), 27(8), 2501. https://doi.org/10.3390/molecules27082501

6.Sharma, A., Yadav, D., Chadha, N., Kohli, S., Singhal, A., Bhardwaj, A., … Dhar, KL (2019). Profile sa Kaluwasan sa Boswellia serrata: Ang mga Pagtuon sa Pagkahilo Nagpadayag sa Wala'y Katapusan nga Pagkahilo sa BS sa mga Ilaga. Phytotherapy Research, 33(5), 1256-1267. https://doi.org/10.1002/ptr.6324