Magnesium l-threonate niabot nga usa ka nagka-us-os nga popular nga supplemental form sa magnesium karong bag-o. kanunay nga gibaligya ingon usa ka paagi aron mapauswag ang function sa panghunahuna ug memorya, ang mga suplemento sa magnesium l-threonate nakakuha og interes sa mga konsumedor nga nagtinguha nga ma-optimize ang kahimsog sa utok. Bisan pa, sa bisan unsang pagtaas sa uso sa usa ka salutary nga suplemento, ang mga pangutana bahin sa pagkaluwas niini hinungdanon nga sulbaron. Niini nga artikulo, magkuha kami usa ka base sa ebidensya nga pagtan-aw sa profile sa kaluwasan sa magnesium l-threonate.

Pagsabut sa Magnesium L-Threonate

Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga mineral nga nalambigit sa sobra sa 300 nga mga tubag sa biochemical sa lawas. Kini adunay hinungdanon nga bahin sa produkto sa enerhiya, paglihok sa kalamnan ug whim-whams, pagkontrol sa glucose sa dugo, pagsagol sa protina, ug uban pa (1). Ang kakulang sa magnesium komon kaayo, uban sa pipila ka eksplorasyon nga nagbanabana nga hangtod sa katunga sa populasyon sa mga ugmad nga mga nasod mahimong dili makaabot sa girekomendar nga diurnal inputs(2).

Ang Magnesium l-threonate usa ka porma sa magnesium nga gi-click aron l-threonate, usa ka metabolite sa bitamina C. Angayan kini nga mas epektibo nga makatabok sa hedge sa utok sa dugo kumpara sa ubang mga porma sama sa magnesium citrate o magnesium oxide (3). Ang mga pagtuon sa mga binuhat nagpakita sa dugang nga magnesium nga mga sitwasyon sa utok human sa supplementation sa magnesium l-threonate(4). Kining talagsaon nga kapabilidad sa pagtigom sa utok mitultol sa interes sa magnesium l-threonate alang sa pag-ila ug pagpaayo sa memorya.

Ang pipila ka pasiuna nga panukiduki nagsugyot sa potensyal nga mga benepisyo sa panghunahuna nga adunay suplemento sa magnesium l-threonate. Ang usa ka pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga nagpauswag sa mga abilidad sa pagkat-on ug nagtrabaho nga memorya sa magnesium l-threonate (5). Ang usa ka gamay nga mortal nga pagtuon sa airman nakaobserbar sa mubo nga termino nga pagpauswag sa memorya sa paghinumdom sa mga tigulang nga mga hamtong pagkahuman sa pagkuha sa magnesium l-threonate diurnal sa usa ka bulan (6). sa gihapon, mas dako nga scale clinical mga pagsulay sa gihapon gipangayo.

Profile sa Kaluwasan sa Magnesium L-Threonate

Kung gisusi ang kaluwasan sa bisan unsang suplemento sa pagdiyeta, hinungdanon ang pag-analisar sa mga datos gikan sa mga pagsulay sa klinika, gitaho nga mga epekto, ug mga opinyon sa eksperto. Ania kung unsa ang giingon sa karon nga ebidensya bahin sa kaluwasan sa magnesium l-threonate powder:

- Mga Pagsulay sa Klinikal: Ang mga pagsulay sa klinika sa tawo nga gipatik hangtod karon wala’y gitaho nga bisan unsang hinungdanon nga epekto o mga isyu sa kaluwasan nga adunay suplemento sa magnesium l-threonate sa mga dosis hangtod sa 2,000 mg kada adlaw alang sa mga hamtong (6,7). Ang malumo nga mga epekto sa gastrointestinal sama sa kalibanga usahay namatikdan. Ang mga pagtuon sa mga modelo sa rodent nga naggamit sa taas kaayo nga dosis wala usab moresulta sa pagkahilo (4).

- Gi-report nga mga Epekto sa Side: Ang mga pagsusi sa mga kasinatian sa mga konsumedor online nagpakita nga ang kasagarang gitaho nga epekto mao ang malumo nga kalibanga o mga epekto sa laxative, labi na kung nagkuha og taas nga dosis (8). Nahiuyon kini sa mga nahibal-an gikan sa mga pagsulay sa klinika. Adunay pipila ka mga taho sa uban pang dili maayo nga mga reaksyon.

- Mga Opinyon sa Eksperto: Ang mga organisasyon sa kahimsog sama sa NIH Office of Dietary Supplements nagkonsiderar sa mga suplemento sa magnesium nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo sa girekomenda nga mga dosis (9). Ang risgo sa toxicity mas taas sa sobra nga pag-inom gikan sa mga suplemento o pakig-uban sa mga tambal. Gitambagan sa mga eksperto nga magpabilin ubos sa Tolerable Upper Intake Level nga 350 mg kada adlaw alang sa supplemental magnesium (10).

- Status sa Regulatoryo: Ang Magnesium l-threonate adunay kaugalingon nga gipamatud-an sa kinatibuk-an nga giila nga luwas (GRAS) nga kahimtang sa Estados Unidos, nagpasabut nga kini nakab-ot ang mga pamatasan sa kaluwasan sa FDA alang sa paggamit sa pagkaon ug mga suplemento (11). Walay espesyal nga mga pasidaan o mga pagdili nga gihatag. Ang mga inila nga tatak nagsunod sa maayong mga gawi sa paggama.

Kasagarang Pangutana Bahin sa Magnesium L-Threonate Safety

Adunay usab pipila ka kanunay nga gipangutana nga mga pangutana bahin sa profile sa kaluwasan sa magnesium l-threonate sa partikular:

May side effect ba ang magnesium l-threonate?

Ang labing kasagaran nga epekto mao ang malumo nga pagkadili komportable sa tiyan, labi na sa taas nga dosis. Ang kalibanga ug laxative nga mga epekto kanunay nga gitaho. Ang magnesium mahimo usab nga makig-uban sa pipila ka mga tambal, busa ang pagkonsulta sa usa ka doktor hinungdanon kung nagkuha sa ubang mga reseta.

Ang magnesium l-threonate ba ang labing kaayo nga porma sa magnesium?

Gikonsiderar sa mga eksperto ang lainlaing mga porma sama sa magnesium glycinate ug magnesium citrate nga labi ka magamit. Ang Magnesium l-threonate makita nga talagsaon sa iyang abilidad sa pagtabok sa babag sa dugo-utok apan ang ubang mga porma adunay mga bentaha usab. Mahimong kini moabut sa indibidwal nga mga hinungdan ug gitinguha nga mga benepisyo.

Unsa ang mahimo sa magnesium l-threonate sa utok?

Gipakita sa panukiduki nga ang magnesium l-threonate mahimong matipon sa utok nga mas dali kaysa sa ubang mga porma. Mahimo kini nga mapalambo ang kahimsog sa neuron ug synaptic plasticity pinaagi sa pagtaas sa lebel sa magnesium, apan kinahanglan pa ang daghang mga pagtuon sa klinika.

Gibalikbalik ba sa magnesium l-threonate ang pagkatigulang sa utok?

Wala’y ebidensya nga ang magnesium l-threonate makabalik sa pagkatigulang sa utok. Ang pipila ka sayo nga panukiduki nagpakita sa mga potensyal nga mubu nga mga benepisyo sa panghunahuna, apan ang mga pag-angkon sa pagbag-o sa pagkatigulang sa utok dili suportado. Ang pagmintinar sa normal nga kahimtang sa magnesium mahimong makatabang sa pagsuporta sa kinatibuk-ang kahimsog sa utok samtang kita magkatigulang.

Ang magnesium l-threonate ba makapakatulog kanimo?

Ang Magnesium adunay makapahayahay nga epekto ug makatabang sa pagkatulog, apan walay panukiduki nga espesipikong nagpakita nga ang magnesium l-threonate nagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Ang bisan unsang dugang nga magnesium nga gikuha sa gabii mahimong makatabang sa pagkatulog pinaagi sa pagtagbo sa mga panginahanglanon sa magnesium.

Nagtrabaho ba dayon ang magnesium l-threonate?

Ang panukiduki nagpunting sa mas taas nga termino nga suplemento alang sa mga benepisyo sa panghunahuna. Ang mga mahait nga benepisyo pagkahuman sa pagkuha sa magnesium l-threonate wala pa matukod. Ang mga pagbag-o sa lebel sa magnesium sa utok lagmit nga magdugay. Sunda kanunay ang mga direksyon sa dosis.

Panapos: Usa ka Kinatibuk-ang Luwas nga Supplement, apan Gikinahanglan ang Dugang nga Pagpanukiduki

Sa konklusyon, ang kasamtangan nga ebidensya nagsugyot nga ang magnesium l-threonate lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo kung gigamit sa husto. Ang malumo nga mga epekto sa gastrointestinal posible, labi na sa taas nga dosis. Walay ebidensya sa seryoso nga dili maayo nga mga epekto. Bisan pa, ang dugay nga profile sa kaluwasan nanginahanglan dugang nga panukiduki tungod kay bag-o lang ang kaylap nga paggamit. Sama sa bisan unsang suplemento, maalamon nga mokonsulta sa imong healthcare provider sa dili pa gamiton.

Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga ma-optimize ang kahimsog sa utok ug pag-ila samtang sila nag-edad, ang magnesium l-threonate ingon nga nagsaad apan dili milagroso base sa sayo nga panukiduki. Ang pagpadayon sa igo nga kinatibuk-ang pag-inom sa magnesium gikan sa balanse nga pagkaon ug taas nga kalidad nga suplemento kung gikinahanglan mahimo’g makasuporta sa paglihok sa utok sa dugay nga panahon. Ang Magnesium l-threonate lagmit usa ka luwas nga kapilian sa kana nga toolkit, apan ang labi ka higpit nga mga pagsulay sa klinika kinahanglan pa aron mapamatud-an ang pagkaepektibo ug sulundon nga mga estratehiya sa dosis.

Ang Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. naghiusa sa panukiduki ug kalamboan, produksiyon ug pagbaligya sulod sa daghang katuigan. Kami ang imong kasaligan Magnesium L Threonate Powder wholesaler. Makahatag kami og customized nga serbisyo isip imong hangyo.

Email: nancy@sanxinbio.com

mga pakisayran:

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494987/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4781302/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471718/

7. https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-018-1001-5  

8. https://www.consumerlab.com/reviews/magnesium-supplement-review/magnesium-threonate/  

9. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t3/

11. https://www.fda.gov/food/generally-recognized-safe-gras/gras-notice-inventory